成人课程

什么是动感网球？

动感网球是以网球为媒介的一套健身课程，学员通过打网球得到全面的体能训练，此套课程对学员的网球水平没有很高的要求。在打球技术方面，教练也会提出建议以帮助学员提高，但主要还是要让学员通过打网球使身体得到一次很好的锻炼。总之，这套快节奏的课程将让你向你的身体和心理发起一次有力的挑战。

哪些人可以参加这套课程的培训？

只要您能挥拍击球，基本上您就能参加此套课程。不过，在开始正式训练以前您还须完整填写一张培训调查表并经教练确认您适于参加培训。在您通过教练的确认后，我们会为您预留位置。

上课我都需要带哪些东西？

所有学员都需要带饮用水和一条毛巾。如果有条件的话，最好还能带一块瑜珈垫。垫子将在进行卧姿训练时使用。如果没有垫子，用毛巾代替也可以。要用毛巾的话，最好带两条，一条大毛巾用于卧姿训练，另一条用来擦汗。

课程内容是如何安排的？

课程内容包括热身、 心肺锻炼和整理活动等环节。课程训练方法有网球技术演练、抗力健身球训练、步法演练和无器械力量训练等等。

参加这项课程培训的好处：

• 有助于加快新陈代谢、减少体内脂肪
• 可以参加愉快的集体活动
• 通过网球训练使身体得到很好的锻炼
• 增强活力
• 强健肌肉
• 全面增强身体素质。如:有氧代谢能力、力量、耐力和灵活性
• 有助于减掉多余的体重
• 缓解压力
• 增强机敏性

什么是双子星座（夺分攻略）？

“双子星座（夺分攻略）”课程通过在教练设计的多种实战模拟情景中训练或完成教练设置的各种特定目标来提高学员的技战术水平。例如：发球和一发截击、削球接发球和上网进攻。

训练中教练也会给予学员一些技术上的指导，但课程的学习重点是双打的战略战术。根据学员目标设定的情况，单打的指导也可能包括在课程内容中。这是一个令人愉悦且具有社交意义的培训班。教练对单人训练将不包括在这套课程中。

哪些人可以参加这套课程的学习？

这套课程适合于从中级到具有较高水平的学员（国际网球测评系统(ITN)5到7)。

上课我都需要带什么？

每位学员都需要带饮用水、一条毛巾和一个轻松的心态。

课程内容结构是什么样的？

内容结构涉及多种主题训练、得分情景演练和在两个网球场上的交替训练（一个网球场上的训练有教练指导，另一个网球场上由学员自主训练，练习课上学习的内容）。在两个小时的训练中，学员将轮流在自主练习场和主题训练场上进行训练。

参加这项课程培训的好处：

• 学会更好地应对及处理赛时压力
• 增强自信心
• 可以参加有趣的集体活动
• 增强得分能力
• 可以学到更多和更有效的击球方式