GS Academy (Chinese)

经验要求：高级学员（ITN >5）
培训目标：培养在体能、心理和精神**方面都具有竞争力的网球选手

** 精神的含义仅涉及运动方面的激励和积极性的调动，而与任何宗教信仰无关。

这套精英课程是专为培训和帮助有志于成为专业网球选手或想赢得大学奖学金的学员而设计的一套密集型、高强度的网球培训课程。

课程结构内容涉及网球比赛的方方面面，按照真实环境进行设计，通过竞赛、训练、指导和引导等形式在网球场内外专注于学员的全面提高。

课程结构及描述：

1. 技术演练：这个课程通过特定的常规训练，以及以得分为目的而进行的技术演练丰富学员的打法，练就正确的击球方式选择。技术演练课将培养学员好的运动和比赛习惯，使他们在压力下也能自然而然地合理运用技术。而这些技术的实际应用将在集体训练课中得以实现。

2. 集体训练：该课程将使学员在压力下和真实的情形中实际应用技术演练课所学的内容。而通过应用来检验学到的技术并积累经验对于学员的提高是很重要的。

3. 单独指导：这个课程是以一对一的形式，由教练针对学员的个体需求进行指导。指导可能是在技术层面帮助提高击球技术，也可能是在心理层面传授应对压力的技巧。

4. 综合体能训练 (HT)：这是一套身体素质训练课程，旨在通过全方位的训练，为运动能力的进一步发展打下基础，同时帮助学员协调身体的各项机能，降低运动中受伤的概率。通过训练，学员的各项运动能力，比如力量和敏捷，都将得以均衡发展，而这正是现代网球运动对运动员的要求。

5. 心理指导/录像分析 (MV)：该课程着重于学员心理素质方面的培养，通过录像分析等手段帮助学员了解自己和其他的学员，从而提高比赛水平。课程中涉及的问题包括焦虑、集中精力和信心等。体育比赛在很大程度上也是心理的较量，只有通过训练具备了良好的心理素质，学员才可能在赛场上将身体和技术方面的能力淋漓尽致地展现出来。

6. 身心恢复 (R)：这个课程将传授学员多种心理和体能恢复的技术。学习并加以运用的技术包括拉伸技术、饮食选择、生活方式管理、冥想、水疗、自我按摩和由训练师进行按摩等。了解恢复技术固然重要，但更重要的是知道在什么情况下哪些技术更适用以及应该在什么时候使用这些技术。

7. 自我拓展 (PD)：该课程是让学员们拓展并回顾在网球或生活方式管理方面的目标以及相应的策略或实施计划。学员们还将进行自我剖析以及分享在网球运动的历史、规则、球员、网球技术和教学等诸多不同方面的发现。上述内容的学习将为学员取得成功提供先决条件。

8. 实战练习：这个课程是由教练安排学员间、与其他网球手，甚至与教练进行的练习赛。这有助于检验学习成果并获得比赛经验。

注：每节课具体包括以上的哪些内容将视学员的具体情况而定。